Hvis du vil tabe dig, er det langt bedre at fokusere på maden frem for motionen.
Overvægt bliver ofte forbundet med manglende motion, mens kosten kommer i anden række. Men vil du gerne se tallet på badevægten falde, er det langt mere effektivt at kigge på maden end på motionen.
– Forskning viser, at hvis motionen skal rykke på vægttabet, så skal du op på 60-90 min. intens fysisk aktivitet hver dag. Så det er langt lettere at lade være med at spise kalorier, end det er at forbrænde kalorierne via motion, siger ernæringsekspert Per Brændgaard.
Den britiske professor i ernæring Susan Roberts og hendes hold ved Tufts University i Boston, USA har set på undersøgelser af motion og vægt gennem de seneste 36 år. Her fandt de, at en times motion hver dag kun vil give et vægttab på 2,5-3 kg over flere måneder.
Sundhedsgevinster
Men motionen har mange andre sundhedsgevinster. I Danmark anbefaler Sundhedsstyrelsen, at alle voksne bevæger sig 30 minutter hver dag. En halv times fysisk aktivitet om dagen hjælper med at forebygge de vestlige livsstilssygdomme som f.eks. hjerte-kar-sygdomme og diabetes.
Motion er altså godt for dit helbred og styrke og gør det nemmere at holde vægten, men vil du tabe dig, handler det om kosten og om underskuddet på den daglige kaloriebalance.
Motion - Sundhed - Kost 